최근 '마그네슘 결핍'이 피로, 눈떨림, 불면의 원인으로 주목받고 있습니다. 특히 스마트폰, 커피, 스트레스가 많은 현대인일수록 마그네슘 소모량이 많아지면서 결핍 증상이 흔해지고 있죠. 이번 글에서는 마그네슘 부족 시 나타나는 증상과, 이를 보충할 수 있는 식품과 섭취 방법, 일일 권장량까지 정리해드립니다. 마그네슘이란? 왜 중요한가요?마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 특히 심장박동 유지, 신경 전달, 근육 수축, 혈당 조절 등 주요 생리 작용에 핵심적인 역할을 합니다.✅ 주요 기능 요약:에너지 생성근육 이완 및 수축 조절심장 리듬 안정화신경 자극 전달수면과 스트레스 완화마그네슘 부족 증상 체크리스트마그네슘은 눈에 띄는 결핍 신호를 줍니다. 아래 증상이 자..
