현대인의 피로와 근육경련, 불면증의 원인 중 하나가 '마그네슘 결핍'이라는 사실, 알고 계셨나요? 2025년 현재 마그네슘 보충이 큰 관심을 받고 있습니다. 결핍 증상부터 추천 식품, 섭취 팁까지 정리해드립니다.🧪 마그네슘의 주요 기능신경 안정 및 근육 이완혈압 조절 및 심장 기능 유지에너지 생성 및 피로 회복🚨 마그네슘 결핍 증상 체크리스트이유 없는 피로감눈꺼풀 떨림, 근육경련불면증, 집중력 저하불안감, 우울감증상가능성하루 6시간 이상 피곤함★★★★☆다리 쥐 자주 남★★★★★평소 불안감 심함★★★★☆ 🥦 마그네슘이 풍부한 식품견과류 (아몬드, 호두)녹색 채소 (시금치, 케일)통곡물, 바나나, 다크초콜릿 💊 영양제 고를 때 체크 포인트흡수율: 마그네슘 글리시네이트, 말레이트 형태 추천용량: 하루 ..
