건강관련 정보공유 블로그

직장인들의 만성 질환, 손목터널 증후군: 알고 넘어가자! 현대 사회에서 직장인들은 컴퓨터나 스마트폰과 같은 디지털 기기를 사용하며 많은 시간을 키보드와 마우스를 이용해 일을 하고 있습니다. 이러한 습관은 손목과 팔에 큰 부담을 주어 만성 질환인 손목터널 증후군이 발생할 수 있습니다. 이제 손목터널 증후군에 대해 알아보고 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지 알아봅시다. 손목터널 증후군이란? 손목터널 증후군은 손목의 중앙에 위치한 "손목터널"이라는 골반통로를 따라 중간 신경을 둘러싸고 있는 건초(건강근막)의 염증으로 인해 발생하는 질환입니다. 손목터널은 손가락을 움직이는 데 중요한 중간 신경과 혈관들이 지나가는 구조물로, 만약 염증이 발생하면 손가락, 손목, 손, 그리고 팔에 통증과 무감각을 유발할 수 있습니..

갤럭시 워치6 클래식 워치6 제대로 알고 4배 유용하게 사용하기 갤럭시 워치 6 이번에 너무 이쁘지 않나요?? 저는 이번에 갤럭시 워치 6 클래식이 너무 이뻐 보이더라구요. 그래서 자세히 봐봤죠. 자세히 보니 왜 이뻣는지 알수 있더라구요. 디자인들이 쬐끔씩 바뀌었어요. 1. 디자인의 변화 - 배젤이 줄어들었습니다 -> 워치 외곽의 디스플레이에 배젤이 줄어듬으로서 화면이 더 커보입니다. - 두께가 살짝 줄었어요. -> 네, 그래서 이쁘단 겁니다. 2. 카카오톡을 깔면 조금 더 유용 - 일반적으로 갤럭시 워치에 카카오톡을 설치하지 않아도 휴대폰과 연동하면 메세지를 볼수 있습니다. 하지만, 딱 왔던 한개의 메세지만 볼수 있고 답장을 하면 사라집니다. 갤럭시 워치6에 카카오톡 앱을 설치하면 이전 대화내용도 볼수..

눈 건강을 위한 디지털 디톡스 방법과 안구 운동 디지털 기기의 보급으로 우리는 하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등을 사용하며 많은 시간을 화면 앞에서 보내고 있습니다. 이러한 습관은 눈 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 디지털 디톡스와 안구 운동을 통해 눈 건강을 지키는 방법을 알아봅시다. 디지털 디톡스 방법 20-20-20 규칙: 20분마다 화면을 보는 시간을 멈추고, 20초간 눈을 감고 20 피트(약 6m) 이상 떨어진 곳을 응시합니다. 이렇게 하면 눈의 피로를 줄이고 안구 근육을 편안하게 해줍니다. 눈 껌 뜨기: 눈을 감고 눈꺼풀을 여닫는 동작을 10회 정도 반복합니다. 이를 통해 눈의 피로를 풀어주고 안구 근육을 활성화시킵니다. 웜 아이 마스크: 웜 아이 마스크를 사용하여 눈 주위의 혈액 순환..

직장인들을 위한 허리디스크 증상 및 원인 안내 허리디스크는 오랜 시간 동안 앉아서 업무를 처리하는 직장인들에게 흔히 발생하는 문제입니다. 허리디스크는 척추 디스크가 손상되어 디스크의 내용물이 밖으로 미끄러져 근골격계에 압력을 가하는 상태를 말합니다. 이로 인해 허리디스크를 겪는 직장인들이 늘어나고 있으며, 이를 예방하고 조기에 대처하기 위해서는 허리디스크의 증상과 원인을 잘 알고 있어야 합니다. 허리디스크의 주요 증상 허리 통증: 허리디스크의 가장 흔한 증상으로 급격하게 발생하거나 지속적으로 느껴질 수 있습니다. 허리의 통증이 다리로 퍼짐: 디스크가 척추 신경을 압박하여 허리에서부터 다리로 통증이 퍼질 수 있습니다. 근육 약화: 디스크 압박으로 인해 근육이 약해지고 쇠약해질 수 있습니다. 허리의 감각 이..

수영 영법의 종류와 영법마다의 장단점과 효과 수영은 다양한 영법을 통해 다양한 운동 효과를 얻을 수 있는 스포츠입니다. 각각의 수영 영법은 다른 근육 그룹을 강화하고 다른 장점과 특징을 가지고 있습니다. 다들 들어 보신 영법들일 겁니다. 자유형, 배영, 평영, 접영, 이제 수영의 주요 영법과 각각의 장단점과 효과에 대해 알아봅시다. 1. 자유형 (Freestyle) 장점: 빠른 속도로 수영할 수 있어 칼로리 소모가 높습니다. 전신 근육을 균등하게 사용하여 근육 발달에 도움이 됩니다. 호흡이 편리하고 자연스럽습니다. 단점: 기술적인 부분이 많아 초보자에게는 어려울 수 있습니다. 몸의 균형과 자세가 중요하므로 연습이 필요합니다. 2. 배영 (Backstroke) 장점: 등을 강화하는 데 효과적입니다. 뒤로 ..

갤럭시 워치6 사전예약 총정리 다들 시계는 어떤걸로 차고 다니시나요? 저는 갤럭시 워치가 나온 이후부터 쭉 갤럭시 워치만 차고 다닙니다. 솔직히 너무 편해요 진짜루 직장에 다니거나 학생이시거나 하면 공공장소에서 조용해야 할때 휴대폰을 무음으로 해놓는 경우가 있는데 무음이라 어떤 전화든 메세지든 놓치는 경우가 허다했거든요. 근데 갤럭시 워치를 착용하면 놓칠 일이 없습니다. 또한 저는 수영을 좋아하는데 수영할때 갤럭시 워치5를 차고 현재는 하고 있어요. 하루의 운동량을 알아서 재주고 저와 하루종일 같이해줘서 참 고마운 존재입니다. 이번에 갤럭시 워치6 사전예약이 나와 눈독을 들이고 있습니다. 갤럭시 워치6 사전예약 혜택이 무엇인지 한번 파헤쳐보시죠. https://www.samsung.com/sec/even..

허리디스크 예방을 위한 직장 환경 개선 방법 직장에서 오랜 시간을 앉아 일하는 것은 허리디스크와 같은 척추 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 허리디스크는 디스크가 척추로 미끄러져 근골격계에 압력을 주는 상태로, 오랜 시간에 걸친 앉은 자세와 잘못된 자세가 원인이 될 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하고 직장 환경에서 건강한 척추를 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 높이 조절 가능한 책상과 의자 사용하기 A : 높이 조절 가능한 책상과 의자 선택 B : 올바른 자세 유지의 중요성 C : 적절한 책상과 의자의 기능 D : 높이 조절 가능한 책상과 의자의 혜택 2. 정기적인 스트레칭과 운동 A : 스트레칭과 운동의 중요성 B : 허리디스크 예방에 효과적인 스트레칭 C : 적절한 운동 방법과 빈도 D ..

효과적인 수영 다이어트 방법과 운동 효과 수영은 건강적인 다이어트와 체중 감량을 위한 효과적인 운동으로 꼽힙니다. 다른 운동과 비교하여 더 많은 칼로리를 소모하고 여러 근육 그룹을 동시에 강화하여 운동 효과가 뛰어납니다. 효과적인 수영 다이어트 방법과 수영의 운동 효과에 대해 알아봅시다. 효과적인 수영 다이어트 방법 다양한 스트로크 연습: 자유형, 배영, 접영 등 다양한 스트로크를 배우고 연습하는 것이 중요합니다. 다양한 스트로크를 사용하면 다양한 근육 그룹을 사용하여 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 인터벌 트레이닝: 수영에서도 인터벌 트레이닝을 적용하여 높은 강도로 운동하고 휴식하는 패턴을 사용합니다. 짧은 간격으로 고강도와 저강도를 번갈아 가면서 수영하면 더 많은 칼로리를 소모하고 지방을 더 ..

갤럭시 z플립5 사전예약 출시일 사전혜택 총정리 아이폰 안쓰시고 갤럭시 쓰시는분~~ 저도 갤럭시 쓰고 있는데요. 이번에 갤럭시 z플립5이 나오게 되어 사전예약을 받고 있다고 합니다. 저는 솔직히 스펙 잘 안따져요... 디자인만 봐요... ㅎㅎㅎ 심지어 자차 승용차 구매할때도 디자인이 최우선이었습니다 ㅎㅎ 갤럭시 z플립5이 새로 나와 삼성 스토어에 직접가서 실물을 영접해 보았는데요, 우리가 알던 그 갤럭시 z플립 보다 더 얇고 화면은 넓어졌습니다. 접히는 부분이 화면에서 보이는 것은 어쩔수 없는 부분이지만 삼성의 기술력이 세계 최고이니 이건 어쩔수 없는 거죠? 얇아진것도 너무 좋고 화면은 전체화면으로 바꾸어 보기 편해서 좋았습니다. 플렉스 윈도우로 불러달래요 ㅎㅎ 갤럭시 z플립5의 플렉스 윈도우는 케이스를..

저는 비 추천드립니다. 그냥 다른데서 먹는게 더 나아요. 가격대비 맛이 엄청 있지가 않아서 줄서서 먹을 정도는 아닌것 같다 생각했습니다. 칼국수 두개 만두 하나 시켜서 3만2천원입니다. 칼국수당 만원 만두하나에 만2천원 만두는 10개가 나오며 1개당 1,200원 입니다. 칼국수에 만두를 이가격에 여기서 먹느니 저 같으면 오한수의 우육면가를 가겠어요. 우육탕면,밥에 군만두 먹으면 그게 훨씬 나을 것 같습니다. 가격도 더 저렴하구요. 오한수 우육면가는 밥과 면사리가 무한 리필입니다. 명동교자는 선불이며 더 추가시에도 선불로 결제하시면 됩니다. 외국인들이 많았는데 너무 가격 바가지 아닌가 하는 생각이 들었어요. 한국 사람인 우리가 먹어도 비싼데 맛이 엄청 있는 것도 아니고... 물론 명동에 위치해서 자리세가 ..