수영 영법의 종류와 영법마다의 장단점과 효과

수영 영법의 종류와 영법마다의 장단점과 효과

 

수영은 다양한 영법을 통해 다양한 운동 효과를 얻을 수 있는 스포츠입니다. 각각의 수영 영법은 다른 근육 그룹을 강화하고 다른 장점과 특징을 가지고 있습니다. 다들 들어 보신 영법들일 겁니다. 자유형, 배영, 평영, 접영, 이제 수영의 주요 영법과 각각의 장단점과 효과에 대해 알아봅시다.

 

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1. 자유형 (Freestyle)

 

장점:

빠른 속도로 수영할 수 있어 칼로리 소모가 높습니다.

전신 근육을 균등하게 사용하여 근육 발달에 도움이 됩니다.

호흡이 편리하고 자연스럽습니다.

 

단점:

기술적인 부분이 많아 초보자에게는 어려울 수 있습니다.

몸의 균형과 자세가 중요하므로 연습이 필요합니다.

 

2. 배영 (Backstroke)

 

장점:

등을 강화하는 데 효과적입니다.

뒤로 누워 수영하므로 목과 얼굴이 물 밖에 있어 호흡이 편리합니다.

자유형보다 기술적인 요소가 적습니다.

 

단점:

뒤로 누워 수영하므로 시야가 제한될 수 있습니다.

수영 경기에서는 유도가 없어 전진 속도가 느릴 수 있습니다.

3. 평영 (Breaststroke)

 

장점:

가슴과 다리 근육을 강화하는 데 효과적입니다.

기술적인 부분이 비교적 간단하여 초보자에게 적합합니다.

호흡이 수월하고 안정적입니다.

 

단점:

속도가 상대적으로 느릴 수 있습니다.

접영의 기술적인 측면을 익히기 어려울 수 있습니다.

 

4. 접영 (Butterfly)

 

장점:

어깨, 가슴, 등, 다리 근육을 동시에 강화하는데 효과적입니다.

높은 칼로리 소모와 빠른 속도로 수영할 수 있습니다.

강렬하고 파워풀한 스트로크로 주목을 받는 영법입니다.

 

단점:

기술적인 부분이 많아 익히기 어려울 수 있습니다.

호흡이 어렵고 힘든 편입니다.

 

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수영의 다양한 영법은 각각 다른 근육을 강화하고 다양한 운동 효과를 가져다줍니다. 자유형은 빠른 속도와 균형 잡힌 근육 발달에 효과적이며, 배영은 등을 강화하고 호흡이 편리한 장점이 있습니다. 접영은 초보자에게 적합하고 가슴과 다리 근육을 강화합니다. 척추 스트로크는 파워풀하고 빠른 속도로 수영할 수 있으며 다양한 근육을 효과적으로 강화합니다. 적절한 영법을 선택하여 다양한 운동 효과를 누려보세요.

※ 알아두면 쓸모있는 잡지식

 

 - 왜 자유형만 형으로 끝나고 나머지 영법은 0영으로 끝날까?

   : 자유영이 아닌 자유형인 이유는 말 그대로 자유롭게 어떤 영법이든 구사해서 수영하면 되는 종목이기에 영법의 영이          들어가는게 아니라 형으로 끝난다고 합니다. 흔히들 저희가 자유형이라 하면 팔꿈치를 꺽어서 옆으로 살짝식 숨쉬는 것      을 생각하는데 그게 사실은 영법이 아니라 편하고 빠르게 수영하기 위한 자유로운 형태였던 것이죠.